[...] *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00 *MAKARON -150G 50GMAX *SER BIAŁY -125G 150/200G *OLIWA Z OLIWEK -10G Nie wiem czy to dobra dieta, gdyż jestem kompletnie zielony :) Prosiłbym również o wprowadzenie do tej diety "Gain bolic 6000" gdyż jest on stosunkowo tani i polecany :) Zmieniony przez - SoutH w dniu [...]
[...] kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie czuję tego bólu), jest taki lekko kłujący. Czym większe obciążenie i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię [...]
Witam chce poexperymentowac z Sarmami przed cyklem ze sterydow, , jakie jest wasze zdanie o sarmach , czy warto to brac czy to sciema po prostu, na 1 raz chce kupic ten http: co o nim sadzicie, bo oprócz abnabolizmu miesni propuje tez wzmocnienie kosci co mi się przyda bo mam osteoporozę niestety mam 40 lat 184cm waze 75kg kłopoty z przewodem [...]
[...] (pompki, Odwrocone pompki, dipy, podciąganie) brzuch dorzucam w lazd treningu. Dooradzicie cos proszę? Na zdjęciach moja dieta ( zamiast mielonego z kurczaka zazwyczaj jest filet z kurczaka po 150g i gainer po treningu z białkiem (34g białka i węgli i 300kcal) /SFD/2018/11/30/46e3d44a726e41d4ac611adf6cc178fe.jpg [...]
Witam, postanowiłem założyć taki temat ponieważ wiele razy przy układaniu diet borykałem się z faktycznymi składami żywności np. czy rzeczywiście w np. filecie z kurczaka jest dana ilość kcal/b/t jaka jest podawana w kalkulatorach żywieniowych, to samo dotyczy innych produktów. Porównywałem to z wieloma kalkulatorami, tabelami, książkami i w [...]
[...] korba Shimano (dokładnej nazwy nie pamiętam kupiłem ja z 8 lat temu) zaczęła przepuszczać łańcuch. A mianowicie przy każdym silniejszym depnięciu słychać zgrzyty i do tego jest tak krzywa że trudno korzystać z przedniej przerzutki. Postanowiłem ją wymienić na inna która posiadałem w moim Garage po zdjęciu i próbie włożenia nowej (mocowanie na [...]
[...] serce powiekszone w rzucie poprzecznym. W między czasie miałem 2 cykle kreatynowe 3,5 miesiąca kazdy brałem ja tylko w dzień treningowy 5 gramów, w tyg. treningów 4-5. Czy jest tu ktoś kto ma przerost serca i suplementuje sie kreatyną i moze podzielić sie wrażeniami i odczuciami? Dodam ze byłem rok temu u kardiologa zapytałem o kreatynę i [...]
Witam! Zmontowałem sobie taką dietke, co sądzicie o tej diecie? Jest to dieta ukierunkowana na wzrost masy beztłuszczowej ciała. (kontrola masy tłuszczowej) POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt [...]
Część, od niedawna chodzę na siłke i też od niedawna jest nowy instruktor. Powiem tylko, że siłownia nie jest jakaś pierwsza klasa. Zaczynam podstawowy trening FBW i przymierzam się do RDL ale chciałem by ktoś mnie obserwował i powiedział czy dobrze robię, mówię instruktorowi co i jak a on o_0 Nigdy o czymś takim nie słyszał jak rumuński martwy [...]
[...] odzywki jakie posiadam to Mass Activator sfd - gainer S.a.w - Trec - Przedtreningowka CM3 - Trec oraz Xplode - olimpu jako kreatyna Bcaa - Hi-tec Beta alanina - sfd i tu jest moje pytanie czy cos do tego dodac ? 2 pytanie martwi mnie moj obwod w pasie jest o te 6 cm za duzy (a 6 cm to bardzo duzo) jak moge go zmniejszyć nie zaburzajac [...]
[...] bo dzisiaj sobie mierzylem i bylo to ok 220 :) Wiec wydaje mi sie ze z leksza za szybko jezdze. Aha HIIT robie na rowerku stacjonarnym. Jeszcze jedno czy zaraz po hiicie powinno sie zjesc jakies weglowowany?? Dzieki :) Moze jeszcze dodam ze w moim cyklu jest 7 sprintow po 25s i 35s truchtu. Zmieniony przez - markowiec w dniu 2006-02-26 15:16:03
witam, mam problem i liczę że pomożecie mi go rozwiązać otóż generalnie jestem na diecie, schudłam ale raz na jakiś czas występuje u mnie coś w rodzaju kompulsywnego jedzenia (wcinam wszystko co pod ręką, w ilościach takich że mi szyją i oczami wychodzi) potem, przeważnie wypijam ze trzy herbatki red slim, które na mnie działają bardzo bardzo [...]
Witam , pisze z prośbą o pomoc do was ponieważ niedawno znów zacząłem ćwiczyć postanowiłem ułożyć sobie plan. Jest to FBW 3 razy w tyg to samo. O to i on , proszę o wasze wypowiedzi i pozdrawiam> Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s 10 powt. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10 powt. Martwy [...]
No i stało się. Chciałem żeby powróciło MMA bez rękawic bo boks to jednak boks i jest nudny, i 4 stycznia podobna ma się odbyć pierwsza gala Wotore mma w której zawodnicy nie tylko mają walczyć bez rękawic, ale ma też być duże rozluźnienie co do zasad przypominające dawne vale tudo czy pierwsze gale ufc! [...]
Siemasz wszystkim. Jestem obecnie na cyklu meta test mix i tren enan Leci już z 30 tydzień Test mix 300mg e4d Tren enan 200mge4d Miałem robić odblok itd ale wszystko ciągle progresuje, czuje się dobrze i chciałbym tylko zmienić środki odpocząć od trenu. Czy jakbym przeszedł teraz na 1-20 test prop 150e2d 1-18 masteron 100e2d Czy to coś kopnie po [...]
[...] a mam problem z czyms takim co mozna by nazwac pryszczami. Dokladnie to mam na nosie i w jego okolicach. Wyglada to gow** miejwiecej tak: Z daleka nie widac ale z bliska jest to jakby ciemna kropka czasami plaska a czasami wypukla (zalezy czasami od wielkosci) i jest pokryte naskorkiem. Po nacisnieciu na wo wyplywa jakby ropa ale jest gesta a [...]
[...] lub meczyk w piłkę ale ten rozkład aerobów mi się znudził i przejadał od dziś wystartowałem z nowym planem o rozkładzie podobnym do poprzedniego lecz chcę spróbować innego rozkładu aero. co byście mi polecili? dodam że na poprzednim planie zeszło jakieś 7kg potrzebne mi jest jakieś -3kg. na razie nie wrzucam ankiety jak będzie potrzebna to dam.
[...] 4 bialka Posiłek 2 Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem Posiłek 3 Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie Posiłek4 Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze Posiłek 5 Makaron 80g i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog? oliwa z oliwek 10ml Posilek 6 [...]
Mam pytanko od jakies 1.5 r mam ciągle czerwony nos a gdy wyjde jak jest ziomno to dochodzi jeszce katar biore leki buderhin ale co 2 dni bo jak częsciej to sie tylko pogarsza i biore jeszcze loratadyne to pomaga na katar jest bardzo zadko ale co zrobic z tym nosem???;]
[...] skutkiem czego bylo pochloniecie nadprogramowych kalorii. Bilans dnia dzisiejszego wyniosl w przyblizeniu 3600kcal (z czego kolacja stanowila ok. 1800). Moje zapotrzebowanie jest o polowe mniejsze. Dodam ze nie zdarza mi sie jesc az tyle, dzis byl wyjatek. Pytanie: czy lepiej byloby jutro nic nie jesc aby wyrownac poziom kalorii, czyli przymknac [...]
Wotore - polska organizacja MMA bez rękawic, powrót vale tudo?!
